Wiosenny, aktywny wellbeing w biurze 🏃🏻☀️

Co roku obserwujemy ten sam schemat, wiosna to czas "wybudzania się” nie tylko w przyrodzie, ale także w biurach i w nastrojach pracowników. Kiedy słońce zaczyna zaglądać w okna open space’ów, zmienia się energia i wellbeingowe potrzeby pracowników. O ile podczas jesieni i zimy królują warsztaty sprzyjające wyciszeniu, relaksacyjne masaże biurowe czy sesje mindfulness, o tyle wiosną firmy chcą postawić na coś bardziej energetyzującego.

Jako Calm Benefits widzimy to wyraźnie. Zapytania o relaksację ustępują miejsca pytaniom o profesjonalne treningi siłowe czy jogę na tarasach.

Na podstawie tych obserwacji podpowiadamy co dobrze sprawdza się w tym okresie wiosennym. Wiele firm obchodzi wtedy Dzień Sportu, Dzień Zdrowia czy po prostu organizuje integrację firmową, podczas której chce postawić na wellbeingowe wspólne aktywności i naukę nowych rzeczy. 

Oto nasze podpowiedzi na wiosenny wellbeing w pracy:‍

Skorzystajcie z tarasów biurowych lub wyjdźcie na zewnątrz.

Wiele firm posiada piękne tarasy czy ogródki, które przez pół roku świecą pustkami. Wiosna to idealny moment, by w końcu z nich skorzystać i wziąć udział w wspólnej jodze w biurze, ale na zewnątrz. Aktywność na świeżym powietrzu dobrze sprawdza się rano. Pracownicy zaczynają dzień z uśmiechem na twarzy. Robią wspólne zdjęcia na tarasach, które potem wrzucają do social mediów. 

Joga w biurze

‍Sesja jogi na tarasie o 8:30 rano to absolutny game-changer. Świeże powietrze i kontakt z promieniami słońca pomagają w regulacji rytmu okołodobowego i produkcji serotoniny na cały dzień. 

Treningi poza biurem

‍Zamiast klimatyzowanych sal zaproponuj pracownikom trening siłowy na świeżym powietrzu. Proponujemy wykorzystać do tego pobliski park. W Calm Benefits mamy sprawdzoną bazę miejsc na wspólną praktykę na świeżym powietrzu blisko biur. 

Bieganie z głową. Wspólne treningi biegowe po pracy.

W okresie wiosennym, kiedy dni robią się cieplejsze i dłuższe wiele osób decyduje się na rozpoczęcie przygody z bieganiem  Pracownicy chcą biegać, ale często nie wiedzą jak zacząć, by nie nabawić się kontuzji albo po prostu potrzebują dodatkowego kopa aby ruszyć. 

Warsztaty "Jak mądrze trenować bieganie?"

‍To obecnie jeden z najpopularniejszych warsztatów dla firm. Trener od podstaw tłumaczy na spokojnie, jak przygotować się do pierwszego startu, jak dobrać sprzęt, jak oddychać i jak budować formę.

Wspólne treningi biegowe z trenerem po pracy  

Wiele osób nie wie jak wyglądają treningi biegowe. A jest to dawka konkretnej i praktycznej wiedzy! Podczas takiego treningu biegowego trener analizuje technikę biegania, sugeruje ćwiczenia poprawiające technikę biegu czy pomaga w doborze ubioru do panujących warunków. Poza tym nic  tak nie buduje wspólnego team buildingu jak wspólne przygotowania do lokalnego biegu firmowego. To wspólny cel, który wykracza poza KPI. Biegamy w okolicy biura naszymi sprawdzonymi trasami! 

Postaw na dynamiczne formy ruchu. Od pilatesu w biurze po krótkie sesje rozruchu w czasie pracy.

Wiosną rezygnujemy z form statycznych na rzecz tych, które dodają energii. Mniej skupiamy się na relaksacyjnych zajęciach jak face yoga, joga nidra czy yoga yin.

Pilates w biurze

‍Idealnie wzmacnia mięśnie i kręgosłup, co jest kluczowe przy siedzącej pracy, a jednocześnie daje poczucie solidnego treningu.

Krótkie przerwy w biurze na rozruch

Krótkie, 15-minutowe sesje ćwiczeń dynamicznych w biurze, bez przebierania się, prowadzone przez trenera między spotkaniami, zmieniają całkowicie druga połowę dnia. Dodają energii i resetują głowę.

Nie wiesz, od czego zacząć wiosenny restart w swojej firmie? Dobór odpowiednich aktywności zależy od Waszej kultury pracy. Napisz już teraz. Chętnie pomożemy Ci stworzyć plan dopasowany do potrzeb Twojego zespołu.

FAQ:

1. Co jeśli w dniu treningu na tarasie lub w parku będzie padać deszcz?

Zawsze mamy przygotowany plan awaryjny. Decyzję podejmujemy wspólnie z wyprzedzeniem, by zespół czuł się komfortowo.

2. Czy nasi pracownicy muszą mieć własny sprzęt (np. maty do jogi)?

‍Nie, jako Calm Benefits zapewniamy profesjonalny sprzęt niezbędny do realizacji zajęć. Pracownicy powinni zadbać jedynie o wygodny strój sportowy i dobre nastawienie!

3. Czy treningi biegowe lub siłowe nie będą zbyt intensywne dla osób początkujących?

‍Nasi trenerzy to eksperci, którzy dostosowują intensywność ćwiczeń do poziomu grupy. W przypadku biegania skupiamy się na technice i marszobiegach, a w treningach siłowych na poprawności ruchu, a nie na rekordach. Każdy poczuje się zaopiekowany.